当代大学生近来有点脆脆鲨，有穿裤子腰间盘突出的，转个身给自己整骨折的，饿晕在海底捞的。比爷爷奶奶还脆的大学生 ，需要开始养生啦

1.不食生冷之物

（冰激淋、冰啤酒、冰水），不空腹喝大量果汁，保护中焦脾胃，增强抵抗力，改善肤质

2.饮食清淡

少食辛辣、油腻、烧烤、烟酒，晚餐适量，慎食牛奶。减少体内湿热淤积，减少中焦和身体内部的或者说深层的淤滞。保护肝脾，醒脑清心，舒畅情绪，轻身美容

3.每天泡脚

10—15分钟(虚人泡到身体温暖即可，以不出汗为佳)，每天散步40—60分钟，或慢跑15—20分钟运通三焦气血，温养疏通经络，减轻淤滞

4.不熬夜

22点以前睡觉，睡前1小时不看电视、电脑，不打电话，不打游戏，收敛神气、驻眠养心，保元气

5.运动

练八段锦、太极、五禽戏、传统武术、瑜伽、站桩等提高机体免疫力，在不消耗过多能量的情况下，疏通经脉，改善循环，聚精养神

6.静座

从志意过用，即“耗”的精神状态，调整到精神的“收、聚”状态，达到按神定志，调柔身心

7.多接触自然、土地、植物、新鲜空气，尽量减少看电脑、电视、玩游戏的时间，帮助经络打开，清心明神，和自然能量交流，保养精、气、神，改善情绪

8.不看恐怖片和类似的讯息

保持精神的稳定性，避免神气干扰，变生杂病

9.经常晒太阳不仅可以促进钙的吸收，还能生阳，阳气足免疫力就能提升，心情也会好

时代已经不一样了，环境吃的也不一样了，别说自己很年轻用不上，不，你需要。十八岁也开始养生吧！

#一人食吃什么

女生气血真的很重要，如果你经常犯困、做啥都没有精神、对什么都不感兴趣，那就可以补补气血咯！

1.少吃饭；2.不熬夜；3.不吃凉；4.不久坐；5.少焦虑；6.拍八虚；7.常揉腹；8.喝五红汤